[...] trwa wiecznie a jak ktorego dnia ten typ bedzie myl twoj samochod to bedziesz mial radoche nie? A jak przez bijatyki bedziesz mial wyroki i nie dostaniesz zadnej normalnej pracy i bedziesz myl ich samochody to myslisz ze kogos bedzie obchodzilo ze 15 lat temu im nakopales? Idz na boks tudziez inne sztuki walki, wroc do tego tematu za kilka [...]
Ćwiczenia izolowane to te, w których pracuje konkretny mięsień i zależy nam właśnie na jego pracy, głównie w małych partiach mięśniowych. Praca głównie odbywa się w jednym stawie. Inne ćwiczenia, które stanowią bazę treningu, to ćwiczenia złożone/wielostawowe, jak np. przysiady, ciągi, wyciskania, wiosłowania, czy podciągania. Jeżeli chodzi o [...]
[...] krzywdy nie zrobię, napiszę tak żeby było dobrze - ale zasadniczo pamiętam taki przypdek "ze szkolenia" jak mistrzowie z firmy "XXX" podjechali do "napadu" tak, że zablokowali autem jedyne drzwi wejściowe. Poziom jest tragiczny, tym bardziej że w tej pracy nie chidzi tylko o to, żeby umieć "przy...dolić"
[...] uwage i teraz mam 2g na liczniku. A jeszcze jedno pytanie czy bialko musi być spożywane co 3 h, czy wtedy jest lepiej czy moze być inaczej? Bo kiedys gdzies wyczytalem ze najlepiej co 3h, a potem czytam ze diete trzeba ustawiac do trybu zycia bo w pracy nie mam czasu na to wiec zasada przelamana Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2017-08-27 14:30:48
[...] że ból pojawił sie przez prace fizyczną to teraz tak, pojdziesz do lekarza co jest w Twoim przypadku bez jakiegokolwiek sensu dlatego, że i tak wrócisz do tej fizycznej pracy. Nawet jak teraz bedziesz uważać kilka tygodni, ból przejdzie a potem znowu cos naruszysz pracując fizycznie. Moze po prostu zmien robote, jedyne wyjscie jaki mi do [...]
[...] niedoboru nie oznacza że ze względu nie niedobór tych witamin masz np łupież. Suchość oczów nie koniecznie jest od braku witamin, mnie łapie w okresie letnim, mzoe być od pracy przed komputerem, przebywania w suchych pomieszczeniach. Nie no rozumiem, ale chciałbym spróbować tych witamin, bo może jednak pomogą a na pewno nie zaszkodzą. Ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to drugie sniadanie ;-) smiało mozesz zabrac jakies dobre pieczywo chleb/bułke do tego np grilowana piers zkurczaka i posiłek załtwiony odżwyki w twoim przypadku to osttaecznośc, ja np piłęmw pracy szejka ryż+odzywka białkowa+ woda, ale to ze względu na to ż enie miałem czasu zjesc posiłku, bo na przerwie juz normanie szedł pojemnik w ruch;d
Witam, dzisiaj po pracy silownia. Ogolnie z wynikow jestem zadowolony. Przed praca sniadanie, potem 2sniadanie, obiad i podwieczorek. Przed treningiem 130g Mutanta, a po 30min 8tab Nitro. Po treningu 4kapsy cm3, a jak dojechalem do domu 150g Nietro. Nogii barki : przysuag hack : 12/ 10/ 8p ; 60/ 80/ 100kg przysiay wykroczne : 3x10p wspiecia na [...]
[...] domniemane mistrzostwo europy tego Pana nie jest dla mnie czymś co by mnie nakłoniło do trenowania u niego. Dobrze, że ma te tytuły, które są na pewno efektem jego ciężkiej pracy jaką włożył w treningi,ale przy wyborze szkoły czym innym się kieruje. czyopłaca się trenować karate do OBRONY Jak już było "n" razy wspomniane na forum nie [...]
[...] sie do diety oraz dokupie troche supli... mysle o d-ribose i hmb... z kreatyna mam akurat teraz przerwe. jednak mysle ze na zime bede chcial mimo wszystko porzadny cykl z rozsadnymi dawkami i cala reszta... chcociaz nie jestem jeszcze pewien. chccialbym po zimie juz 100kg miec czystej masy miesniowej, tak wiec wiele pracy przede mną...
[...] brakuje czasu zeby je zjesc a to jednak podstawa w sniadaniu -2 jajka -Oliwa z oliwek 10g B:25g T:35g W:87g 2.II śniadanie: w nawiasie w dni nieszkolne i wolne od pracy -Chleb żytni razowy 150g -Poledwica sopocka 100g (serek wiejski) -POmidor 100g -Orzechy włoskie 20g B:30 T:16 W:84 3.Obiad: w NT bez warzyw i tluszczu -Biały ryż [...]
[...] gwałtownie wskoczyć na tą liczbę, wszystko trzeba powoli wdrażać. Do szkoły możesz robić sobie kanapki a w środek pokrojoną w kawałki pierś z kurczaka, ja np dzisiaj w pracy jadłem naleśniki z mąki pełnoziarnistej a w środku była mielona szynka bez kości. Jak jesteś senna może być wina zbyt małej ilości wegli w diecie, badania krwi też mogą [...]
[...] ale nie liczoną, jem jak najzdrowiej, co jest i patrzę na efekty. Dlatego gdy przychodzą takie dni jak dziś że nie miałem czasu zrobić porządnego śniadania, i musiałem być w pracy bez pożywienia bez możliwości wyjścia ( akurat taki dzień ) szlak jasny mnie trafiał :) a po treningu wiadomo, ale wiadomo też opychać się ? jeśli skończe trening przed [...]
[...] że jeszcze kilka dni i ten cyrk się skończy bo się zygac już chce tymi wyborami i pustymi obietnicami wszystkich, wywiady jeżdżenie po miastach/wsiach odwiedzanie zakładów pracy a po przyszłej niedzieli wracamy do starych zasad ,panie ministrze dwa słowa dla widzów nie mam czasu %% Wszyscy siebie warci ,tak naprawdę z każdym jak się rozmawia to [...]
Jadłospis, który będzie mi towarzyszył w nowej pracy do oceny, nie chce liczyć bo różnie jest z obiadem itp. Śniadanie: whey (150 kcal), owsiane (400 kcal) ok. 650kcal II śniadnie: pieczywo razowe + pierś z kuraka (300kcal), serek wiejski (200 kcal) ok.500 kcal Przedtreningowy albo kolejny posiłek: pieczywo razowe z mięchem albo serem żółtym (max. [...]
[...] Bryan dla ludzi nie majacych czasu na treningi a chcacych jakos tam wygladac. Wszak nie kazdy cwiczy zeby zdobywac nagrody w konkursach kulturystycznych. Czyli plan, ktory ma najlepszy wspolczynnik ilosci wlozonej pracy do osiagow. Trzecie pytanie. Co Bryan sądzi o planach z mala liczba cwiczen. Np.: 1. DL/Squat. 2. Dips. 3. Chins. Poki co tyle.
Sprobuj moze zmienic cwiczenia i czestotliwosc bo biceps jak kazdy miesin przyzwyczaja sie do danych cwiczen jak i ciezarow. Mozesz jewszcze sprobowac dodac obciazenia zeby pobudzic miesien i zmusic go do ciezszej pracy
Przed każdymi ćwiczeniami się rozciągam to podstawa. Ćwiczenia wykonuję po pracy, czasami przed ( praca 2 zmianowa ). Dodam, że podczas ćwiczeń, gdy ręką przytrzymam odcinek lędźwiowy mogę ćwiczyć, gdyż ból się znacznie zmniejsza. Piszecie o lekarzu pediatrze ( jakieś skierowanie ) czy fizjoterapeuta ? Również chciałbym rozwinąć kwestię [...]
i przede wszystkim musisz być prawdziwym pasjonatem tematu, takim z prawdziwego zdarzenia, bo do AT biorą ludzi którzy będą naprawdę oddani tej pracy i których ona naprawdę kręci, a nie jest to chwilowe zauroczenie na podstawie filmów w tv i internecie, bo ta robota jest naprawdę ciężka i żeby tam pracować trzeba to naprawdę lubić. Zmieniony [...]
Agresja
